Pět Tibeťanů - cvičení, které je pro vás jako stvořené

Hledáte jednoduchou sérii cviků, která pomůže aktivovat svalstvo, zpevnit postavu, zlepšit celkovou obratnost fyzického aparátu a zároveň bude sloužit jako malá meditace? Pak je i pro vás vhodné cvičení, kterému se říká Pět Tibeťanů. Že ho znáte? Výborně! Může vám ale prospět mnohem víc, než jste si mysleli.

Jaké jsou oblasti, ve kterých je praktikování právě těchto pěti prostých cviků, které původně pochází od tibetských mnichů, prospěšné? Z hlediska psychiky je účinným pomocníkem v boji proti negativnímu vnímání a chmurám. Pravidelné cvičení působí na psychickou kondici přímo zázračně: navozuje stav duševní pohody, harmonizuje tělo a mysl, napomáhá získání větší sebedůvěry, uvolňuje a stabilizuje psychický stav.

Cvičení Pěti Tibeťanů nám napomáhá otevřít mysl a přijmout energie proudící z okolní přírody a celého vesmíru. Stimuluje ji vnímat okolní svět objektivně a s pokorou. A to samozřejmě působí na naše psychické prožívání, které pozitivně působí na fyzické fungování našeho těla a orgánů v něm.  A to s sebou nese nejen zlepšení naší tělesné kondice a posílení svalů, ale také větší odolnost v psychicky náročných a zátěžových situacích. Pokud k Pěti Tibeťanům přidáte další cvičení, například běh, oblíbené kardio či jiné kondiční cvičení, globálně posílíte imunitu, srdce i krevní oběh.

Pět Tibeťanů cvičte nejlépe ráno, pokud si v ranním shonu uděláte čas. A pokud ne, tak kdykoliv během dne. Důležité je dýchání. Soustřeďte se hlavně na to, abyste vdechovali nosem. Vydechovat lze i ústy. Celou sérii zacvičíte asi za 7 minut, opakovat ji můžete libovolně. Pro začátek zkuste alespoň třikrát. Nedoporučuje se ale překročit množství 21 opakování. Pokud nějakou pozici nezvládnete udělat na sto procent (třeba dostatečně propnout nohy), nezoufejte. Stačí alespoň v náznaku. Klíčem je provádět cviky klidně a v pomalejším rytmu. Nejedná se o aerobik:-)

Jednoduché návody na cvičení naleznete například zde:

https://www.youtube.com/watch?v=FFa_BsJGg1Q
https://www.youtube.com/watch?v=FmqWdAGIs1o
https://www.youtube.com/watch?v=MAlQ0kQ2rLo

Žádné komentáře

Odpovědět